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Heilpraktikerin Kathrin Leonard

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Aktuelles

Hier teile ich regelmäßig Impulse rund um ganzheitliche Gesundheit, Ernährung, Stoffwechsel, Hormone und Frauengesundheit

Heilpraktikerin Leonard

heilpraktikerin_leonard

Autoimmunerkrankungen-Stoffwechselerkrankungen-Frauengesundheit-Darmgesundheit-Entgiftung-Funktionelle Medizin-Orthomolekular Medizin-
Phytotherapie

Hättest du bei diesen Beschwerden an die Leber ged Hättest du bei diesen Beschwerden an die Leber gedacht?

- Hartnäckiges Körperfett (besonders am Bauch)
- Heißhunger auf Süßes
- Blähbauch, träge Verdauung, Verstopfung
- Druck und Völlegefühl im rechten Oberbauch
- Hirnnebel, Konzentrationsprobleme
- Reizbarkeit und innere Unruhe
- Hautprobleme wie Akne und Ekzeme
- Cellulite
- Saurer Körpergeruch/saurer Mundgeruch
- Häufige Kopfschmerzen
- Unverträglichkeit von Alkohol, Koffein oder Fetthaltigem
- Erschöpfung & Antriebslosigkeit
- Zyklus- und Menstruationsbeschwerden
- HRT oder Pille wird schlecht vertragen
- Nächtliches Aufwachen (1-3 Uhr)

Die Leber ist ein stilles Organ und meldet sich oft erst spät, wenn sie Unterstützung braucht.

👉 Wenn du dich in einigen dieser Punkte wiedererkennst und herausfinden möchtest, was dahintersteckt, melde dich gerne bei mir. Gemeinsam können wir schauen, welche Ursachen es geben könnte und welche Schritte für dich sinnvoll sind.

📩 Schreib mir einfach eine DM oder vereinbare einen Termin über den Link in meiner Bio.
Mehr Kilo auf der Waage – ohne mehr zu essen? Sch Mehr Kilo auf der Waage – ohne mehr zu essen? 
Schwere Beine, gespannte Brüste, Stimmungsschwankungen, Migräne, Unruhe oder Angst?
Gerade in der Prä- und Perimenopause, besonders in der zweiten Zyklushälfte, ist das ein sehr typisches Muster. 
Oft steckt ein Ungleichgewicht zwischen Progesteron und Östrogen dahinter: Das Progesteron sinkt oder schwankt stark, das Östrogen bleibt relativ hoch.
Ein bewährtes pflanzliches Mittel hier ist Mönchspfeffer (Agnus castus). 
Er kann helfen, das Hormonverhältnis zu stabilisieren und Beschwerden wie Wassereinlagerungen, Brustspannen, Stimmungstiefs, Unruhe und Migräne zu lindern.
🌿 Wenn du spürst, dass deine Zyklusbeschwerden dich im Alltag belasten, und du wissen möchtest, ob Mönchspfeffer für dich passen könnte: 
Schreib mir gerne eine DM oder buche dir ein kurzes Kennenlerngespräch in meiner Praxis. 
Gemeinsam schauen wir, welche Unterstützung gerade richtig für dich ist.
— 
Hinweis: Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine individuelle Beratung oder Diagnose. #wechseljahre #perimenopause #prämenopause #hormonungleichgewicht #progesteron #oestrogen #mönchspfeffer #agnuscastus #phytotherapie #naturheilkunde #heilpraktikerin #frauengesundheit #zyklusbeschwerden #stimmungsschwankungen #migräne #wassereinlagerungen #schwerebeine #brustspannen #hormonbalance #sanftegesundheit
🌿 Mediterraner Genuss auf dem Teller 🫒🍅 Einfach, b 🌿 Mediterraner Genuss auf dem Teller 🫒🍅
Einfach, bunt und voller Geschmack! ❤️
Champignons, Knoblauch, Zwiebeln, Paprika, Tomaten, Zucchini und Aubergine – mit reichlich Olivenöl und Salz gewürzt und bei 200 °C für ca. 30–40 Minuten im Ofen gebacken.
Dazu knusprig gebratene Sardinen und ein bisschen Reis. 🐟
So schmeckt für mich mediterrane Küche: viel Gemüse, gutes Olivenöl und unverfälschte Zutaten. ☀️
#mediterraneküche #mediterraneanfood #gesundessen #gemüse #olivenöl #sardinen #gesundeernährung #ganzheitlichegesundheit #heilpraktikerin
Wiederkehrende Blasenentzündungen sind kein Schick Wiederkehrende Blasenentzündungen sind kein Schicksal.
Was kann helfen, wenn sie immer wiederkommt?
Hier lohnt es sich, nicht nur den akuten Infekt zu behandeln, sondern auch die körpereigenen Schutzmechanismen zu unterstützen.
🌿 Cranberry – 
Cranberries enthalten sogenannte Proanthocyanidine (PACs). Sie können dazu beitragen, dass sich bestimmte Bakterien – insbesondere E. coli – schlechter an die Schleimhaut der Harnwege anheften.
Genau diese Anheftung ist ein wichtiger Schritt bei der Entstehung vieler Harnwegsinfekte.
Cranberry kann deshalb vor allem zur Vorbeugung wiederkehrender Harnwegsinfekte interessant sein.
Wichtig ist dabei die Qualität und Dosierung des Präparates: Nicht jeder Cranberry-Saft oder jedes Produkt enthält ausreichend wirksame PACs.

Und gerade in den Wechseljahren kommt noch ein weiterer Faktor hinzu: Östrogen.
Durch den sinkenden Östrogenspiegel kann sich die Schleimhaut im Urogenitalbereich verändern. Sie wird dünner und das natürliche Milieu kann sich verschieben.
Hier kann lokal angewendetes Estriol eine wichtige Rolle spielen, um die Schleimhaut und das lokale Milieu zu unterstützen.

Bei einer akuten Blasenentzündung und insbesondere bei Fieber, Flankenschmerzen oder Blut im Urin sollte immer eine ärztliche Abklärung erfolgen.
#Blasenentzündung #Harnwegsinfekt #Blasengesundheit #Cranberry #CranberryExtrakt #PACs #FrauenGesundheit #Wechseljahre #Perimenopause #Postmenopause #Estriol #Mikrobiom #GanzheitlicheGesundheit #Naturheilkunde
🥦 Bunter Power-Salat mit Zitronen-Vinaigrette 🍋 Bu 🥦 Bunter Power-Salat mit Zitronen-Vinaigrette 🍋
Bunt, knackig und voller guter Zutaten! 🌿
Brokkoli, Paprika, Rote Bete, Karotte, Gurke, Radieschen und weiße Bohnen – dazu eine ganz einfache Vinaigrette aus 2 Teilen Olivenöl und 1 Teil Zitronensaft, etwas Salz und Pfeffer.
Alles in ein Glas geben, kräftig schütteln und schon ist das Dressing fertig. 🫒🍋
Ein unkomplizierter Salat, der richtig viel Farbe und Geschmack auf den Teller bringt. ❤️
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🥗 Mediterraner Power-Salat Frisch, sättigend und 🥗 Mediterraner Power-Salat

Frisch, sättigend und voller Nährstoffe – perfekt für jeden Tag!

Zutaten & Benefits:

• Cannellini-Bohnen – pflanzliches Eiweiß & Ballaststoffe (gut für Darm & Sättigung)
• Gurke – viel Wasser & Kalium
• Cherrytomaten – Lycopin (antioxidativ, Zellschutz)
• Avocado – gesunde Fette (gut für Herz & Haut)
• Paprika – Vitamin C (stärkt Immunsystem)
• Radieschen – sekundäre Pflanzenstoffe (entzündungshemmend)
• Kräuter (z. B. Petersilie/Basilikum) – Mikronährstoffe & Bitterstoffe (Verdauung)
• Fetakäse – Eiweiß & Calcium (für Knochen)

🥄 Dressing: 

• Olivenöl + ½ Menge Zitronensaft (z. B. 3 EL Öl + 1 1/2 EL Zitrone)
• 1 TL Tahin
• 1 TL Senf
• Salz & Pfeffer

Alles vermengen, ziehen lassen, genießen!

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Frühstück am Abend? Bereite diese Bowl am Voraben Frühstück am Abend?

Bereite diese Bowl am Vorabend zu, damit sie über Nacht durchziehen kann – so entsteht eine cremige, gut bekömmliche Konsistenz wie beim klassischen Birchermüsli.

• Heidelbeeren & Himbeeren
→ Reich an Antioxidantien
→ Unterstützen den Zellschutz und wirken entzündungshemmend

• Dinkelflocken, Haferflocken, Hirseflocken & Buchweizenflocken
→ Komplexe Kohlenhydrate für langanhaltende Energie
→ Ballaststoffe fördern die Verdauung
→ Enthalten wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium

• Sesam, Kürbiskerne & Leinsamen
→ Gesunde Fette für Hormonbalance und Zellgesundheit
→ Zink für Immunsystem und Haut
→ Omega-3-Fettsäuren (v. a. Leinsamen) für Entzündungsregulation

• Skyr
→ Besonders eiweißreich
→ Unterstützt Muskelaufbau und langanhaltende Sättigung

• Joghurt & Kefir
→ Enthalten probiotische Kulturen
→ Fördern eine gesunde Darmflora und Verdauung

• Honig
→ Wirkt mild antibakteriell
→ Natürliche Süße mit zusätzlichen Enzymen

• Mandelmus
→ Liefert gesunde Fette
→ Reich an Magnesium für Nerven und Muskeln

Was gibt’s bei euch zum Frühstück?

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Mittagessen, das lecker ist, satt macht und den Kö Mittagessen, das lecker ist, satt macht und den Körper wirklich versorgt.

Heute auf dem Teller: Stinte als hochwertige Eiweiß- und Omega-3-Quelle, dazu knusprige Kartoffeln aus dem Waffeleisen – eine schöne Alternative zu klassisch gebraten. Frische Tomaten und Avocado liefern wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe und gesunde Fette.

Das pochierte Ei ergänzt das Ganze perfekt: Es liefert hochwertiges Protein mit allen essentiellen Aminosäuren sowie wichtige Mikronährstoffe wie Vitamin B12, Cholin und fettlösliche Vitamine – ideal für Zellfunktion, Nerven und nachhaltige Sättigung.

Was gibt’s bei euch?

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#Löwenmähne #HericiumErinaceus #Heilpilze #Heilpra #Löwenmähne #HericiumErinaceus #Heilpilze #Heilpraktikerin #Frauenbalance #Nervensystem #Darmgesundheit #Adaptogene #Stressbalance
💪 Wusstest du, dass deine Muskeln mehr können als 💪 Wusstest du, dass deine Muskeln mehr können als nur stark sein?
Die Skelettmuskulatur gilt mittlerweile als endokrines Organ – sie schüttet sogenannte Myokine aus.

Diese kleinen Botenstoffe wirken im ganzen Körper und können:
✨ Entzündungen regulieren
✨ Herz & Gefäße schützen
✨ den Zuckerstoffwechsel verbessern
✨ dein Immunsystem stärken
✨ sogar das Gehirn unterstützen

👉 Bewegung ist also nicht nur Training – Bewegung ist Medizin!

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🍫 Gefrorene Himbeer-Pralinen – gesund naschen! 🍓❄️ 🍫 Gefrorene Himbeer-Pralinen – gesund naschen! 🍓❄️

Ich hatte heute Lust auf etwas sommerlich Süßes… und da dachte ich mir: Nehm ich euch einfach mal mit in meine Küche! 🧁
Ich bin ja total die Naschkatze 😋 – aber am liebsten mit einem kleinen Gesundheits-Upgrade. Denn eine gesunde Darmflora beginnt für mich auch beim Snacken! 🦠✨

Und das Beste:
Keine komplizierten Mengenangaben – einfach freestyle & mit Gefühl! 🙌

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So geht’s:

🧊 Silikon-Eiswürfelform (alternativ leicht einfetten)
🥄 1 TL Erdnussmus pro Praline
– reich an Magnesium, Proteinen & Ballaststoffen

🌰 1 entsteinte Dattel
– bringt Süße + Ballaststoffe & Vitamin B6

🍫 ca. 50 g geschmolzene dunkle Schokolade (z. B. 90 %)
– voller Antioxidantien & gut fürs Herz ❤️

🍓 Krönung: Himbeeren obendrauf!
– liefern viele Antioxidantien & Frische

➡️ Alles schichten & ab damit für ca. 2 Stunden ins Gefrierfach! ❄️

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Lust auf’s Nachmachen?
Berichte mir unbedingt, ob du die kleinen Pralinen gut aus der Form bekommen hast – und natürlich, ob sie dir genauso gut schmecken wie mir! 🤎

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✨ Wusstest du, dass klares Wasser oft nicht ausrei ✨ Wusstest du, dass klares Wasser oft nicht ausreicht, um Obst & Gemüse gründlich zu reinigen?

Mit einem einfachen Hausmittel kannst du Pestizide, Erreger und Schmutz viel effektiver entfernen: Natron! 💚

So geht’s:
👉 1 TL Natron in eine Schüssel Wasser geben
👉 Obst oder Gemüse 10–15 Minuten einlegen
👉 Gründlich abspülen – fertig! 🌱

Ganz natürlich. Ganz einfach. Ganz sauber.
Probier’s mal aus und sag mir, ob du den Unterschied merkst! 👇

#natron #küchentipp #obstwaschen #gesundessen #cleanfood #nachhaltigleben #natürlichreinigen
Egal ob Sommer oder Winter- diesen Drink gönn ich Egal ob Sommer oder Winter- diesen Drink gönn ich mir fast täglich. 
Denn er schmeckt einfach köstlich und ist noch dazu super gesund.
So mag ich ihn am liebsten:

Milch deiner Wahl:
Erwärme ich ohne die anderen Zutaten,  aber nicht heisser als 40 Grad, sonst werden gute Inhaltsstoffe zerstört

Curcuma- gestrichener TL
Ist ein super Entzündungshemmer und Antioxidans. Er wirkt reizlindernd, antibakteriell und antiviral

Pfeffer- 1/4 TL
Macht das Curcumin besser bioverfügbar

Ingwer- 1/4 TL
Antibakteriell und entzündungshemmend. Durch die schmerzstillenden Gingerole bringt er Linderungen bei Gelenkschmerzen

Zimt- 1/4 TL
Antibakteriell und fungistatisch, reguliert den Blutzuckerspiegel und unterstützt die Verdauung

Honig- 1TL
Ich nehme am liebsten den Honig mit dem Imkersiegel, weil er in der Regel meist naturbelassen ist. Das heisst, dass er nicht erhitzt, gefiltert oder mit anderen Stoffen versetzt wurde. Deswegen enthält er mehr Enzyme und Nährstoffe. Guter Honig ist ein echtes Superfood: er wirkt antibakteriell und antioxidativ. Ausserdem enthält er die Vitamine A, B und C, Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Eisen und Enzyme die die Verdauung fördern und entzündungshemmend wirken. Nicht zu vergessen sind enthaltene Aminosäuren die Grundbausteine für unser Gewebe, Muskeln, Haut und Haare, sowie viele Stoffwechselprozesse sind.

Und, hast du Lust bekommen diesen Drink mal zu probieren?
Vielleicht hast auch du ein Go-To-Getränk dass dir bei verschiedenen Beschwerden besonders gut hilft? Schreib’s mir gerne in die Kommentare!
Manchmal reicht schon die Wärmflasche um Krämpfe z Manchmal reicht schon die Wärmflasche um Krämpfe zu lösen. Aber bei wiederkehrenden Beschwerden ist es gut eine Strategie zu haben, die dich durch die Periode bringt.
Was hilft dir bei Menstruationsbeschwerden am besten?
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Heilpraktikerin Kathrin Leonard
Am Rutenberge 26
30900 Wedemark
Tel +49 (0)5130 60 90 211
kathrinleonard.hp(at)gmail.com

Termine nach Absprache

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